co to jest fbw

[...] tutaj: Dobrze pamiętam, tylko co to ma wspólnego z tematem? Uważasz że żaden split nie równa się fbw, że żaden split nie zapewni podstawowego minimum (czyli to co jest w arcie) ? Nie rozśmieszaj mnie. Pisząc split mam nadzieje że nie masz przed sobą obrazu częstotliwości 1x na tydzień całe ciało, bo o tym nie ma tutaj nawet słowa. [...]

Aktualnie na klatę wyciskam 100 kg.przysiad max 100 kg, Martwy ciąg to ok 130 ( nie posiadam większego obciążenia więc nie jestem pewien czy to max ) Co do mojej przygody z siłką to kiedy zaczynałem miałem w bicepsie ok 30 cm,klatka 90-pare cm a mój rekord w wyciskaniu leżąc był marny bo zaledwie 50 kg. aktualnie mam 110cm w klacie, 41 biceps [...]

co to za trener jest w ogole... Najlepiej go zmien. po 1. mopwiles mu ile masz lat? po . trening nadaje sie do kosza... Radzilbym Ci zaczac przygode z silownia za rok, narazie jest za wczesnie- w tym wieku polecalbym jakies SW, czy chociazby pilka nozna Ale jezeli mnie nie posluchasz i i tak bedziesz chodzil na silownie to poczytaj o FBW georga. [...]

Mnie to jest wszystko obojetne czy bede cwiczył Twoim czy eeroo zeby tylko byl skuteczny pytalem sie jak wykonywac mam te cwiczenia tzn to wszystko co jest po lewej stronie w pierwszym tygodniu a to co po prawej w drugim?bo nie wiem FBW a pozniej split moglibyscie mi go poprawic dobrze sa dobrane grupy miesniowe serie powtorzenia? Pozdro

[...] to twój wybór, ale wielkiej siły tym nie wyrobisz, raczej wytrzymałość. Trening z Nagiego Wojownika potraktuję jako wspomożenie Chcesz robić act i gtg jednocześnie? To nie jest dobry pomysł, musisz wybrać jeden z nich. Ja trening z Nagiego wojownika traktuję jako pełnowartościowy trening. To jest to czego szukałem i teraz czuję, że zmarnowałem [...]

[...] przez 3 tygodnie KootKa, możesz przez 3 arniego, możesz sam KootKa itp. Sixtus - co ty pierdzielisz? Po co pod kątem? Przy ruchu w górę lekko się podnosisz, jak sztangielka jest około barku, to jest ruch naturalny, ale inaczej nie trzeba w zwykłym wiośle. Ps: sorry, nie wiedziałem, że to ma być FBW, mój błąd Ps2: oczywiście ja mówiłem o wiośle [...]

[...] zmniejsz tam gdzie np. masz 12 ;], zreszta jw, zalezy od Ciebie co do diety to pamietaj ze tluszcze graja nie banalna role! jakim planem cwiczyles wczesniej? Bo moje zdanie jest takie ze mase a w szczegolnosci sile buduje sie glownie na zlozonych (podstawowych cwiczeniach), musisz na nich bazowac, swietnym rozwiazaniem jest fbw 5x5 ;], w [...]

[...] I WOGÓLE ĆWICZĘ W TAKIM POMIESZCZENIU, GZIE NIE MOGĘ ZROBIĆ NAWET DZIURKI W ŚCIANIE. ALE JEŚLI MÓWISZ, ŻE NIE MOGĘ ROBIĆ DRĄŻKA, TO DOBRZE "haha to skad wiesz,ze jest to ponad 3000? zreszta...niewazne. czy przy takim odzywianiu nie masz problemow z lapaniem wagi(masy) ciala-to jest najwazniejsze." LICZĘ CZASEM W PAMIĘCI. 3000 TO [...]

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj podwieszone tematy w tym dziale. Potam wklej tam diete do poprawy. Co do planu to co tam jest skomplikowanego ? Wszystko jest tam dokładnie opisane więc niewiem w czym problem , ewentualnie możesz sobie ułożyć fbw. Edit: szepke szybszy Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-09-27 15:36:40

[...] i bez progresji ciężaru, a Martwy Ciąg na sam koniec treningu, na bardzo lekkich ciężarach - nie jako ćwiczenie jakotakie, tylko jako nauka prawidłowej techniki która jest w tym ćwiczeniu podstawą. Poważnie. "2.podciaganie na drazku w szerokim chwycie10=10=10" - radziłbym podciąganie się na drążku zamiast ściągania wyciągu(jeżeli [...]

[...] nie pomijasz, a nogi pomijasz....podczas nóg na pewno spaliłbyś więcej kalorii... Zresztą brak nóg zaraz ci pewnie inni wypomną, jeśli się wypowiedzą A co do pleców....Dobrze, ze jest w nich martwy, niedobrze, że mozesz je zajechac, bo za dużo serii jak na trening 3 razy w tygodniu...Na plecy to ja bym robił tak 14 serii tygodniowo, nie więcej...

Ustaliłem sobie jakieś fbw, tylko nadal coś mnie nurtuje. POKAZ PROSZE Po robieniu mc cholernie plecy mnie bolą, więc chciałbym dowiedzieć się czy jest jakieś zamienne ćwiczenie. NIE SZUKAJ CWICZENIA ZASTEPCZEGO, A RACZEJ ZLUZUJ Z CIEZARAMI I UCZ SIE DOBREJ TECHNIKI Kolejną sprawą jest ćwiczenie brzucha i łydek. Ogólnie to nie jestem gruby, [...]

Dzięki za uwagi. Ze splitem to jest tak, że efekty w miare idą do przodu, lecz każda grupa trenowana raz w tygodniu dostaje wg mnie za rzadko bodziec do rozrostu. Mam wrażenie, że fbw da mi lepsze efekty. Trenowałem przemyślanie, wg planu itd. Poza tym split jest bardzo monotonny. A tak w ogóle to sam sie w koncu przekonam co jest dla mnie lepsze [...]

[...] niedzieje odejmij z 200kcal, jezeli spadlo powyzej 1kg na tydzien to dodaj te 200 ;) Na moje oko to powinienes spozywac 2700-2900kcal. Co do treningu to powszechnie polecany jest FBW na silowni, z treningiem domatora nie mialem nigdy stycznosci, wiec ci za duzo nie poradze ;) Co do suplementow to dobrze napisales, unikaj! nie sa tobie potrzebne! [...]

[...] .. urosłeś 5kg bo co to za problem przy takiej wadze zrobić odpowiednią ilość kg. Gdybyś wiedział ile dostarczyć kcal dziennie i odżywiał się dobrze zrobiłbyś więcej. FBW jest dobry , mam nadzieję że wiesz ile powtórzń wykonywać? I w jak segregować treningi? Gdybym był na twoim miejscu skupiłbym się na ogólnorozwojówce.. i nie jest powiedziane [...]

[...] wyglądał wyrzeźbiony bic 28cm ? albo klata 85 cm ? Gwarantuje Ci że będziesz wyglądał gorzej niż teraz. Te ćwiczenia które dostałeś w linku nie są na rzeźbe bo na rzeźbe jest dieta. Tamte ćwiczenia robi sie na masie , rzeźbie , redukcji więc nic specjalnego to nie jest. Nie będziesz po nich wyglądać jak ten koleś bo on ma jakąś mase chociaż i [...]

Nie bardzo pomoge ale napisze - może rzeczywiście genetyka, może wali po kablach i nie przyzna się nigdy; skoro tak tylko o łapię mówisz to koleś ma mega muła a jest grubasem a może ktoś kiedyś wymyślił, że trzeba ćwiczyć tak a nie inaczej i nikt nie ma odwagi spróbować inaczej (chociaż jest FBW lub HST i tłucze się tam 3x tydzien to samo). [...]

[...] staż z drużyną to 2-3 tygodnie czy lata? W ogóle to dlaczego tak się napaliłeś na tą siłownie, że aż 4 treningi chcesz mieć, daj organizmowi trochę odpocząć, szczególnie, że jesteś jeszcze młody. Na twoim miejscu nie kombinowałbym z dietami niskowęglowodanowymi, bo z tym jest trochę więcej zachodu, z resztą takowe nie są Ci potrzebne, ani [...]

[...] aktywności fizycznej : 2x siłownia 4 x sporty walki pływanie często i gęsto (mam blisko jezioro) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : 10 wskazowek zywieniowych Dokładne pomiary + zdjęcia nie dlugo FBW takie ponieważ mam podstawy siłowni tylko [...]

Droga latynosko Nie sądze, że masz " obciążony genetycznie" brzuch. Kobietom jest zawsze ciężej mieć przysłowiową kratę jak i trudniej zejść do niskiego poziomu BF. Te, które nie mają tłuszczu zazwyczaj też korzystają z pomocy chirurgii plastycznej... Na początek najważniejsza jest... MOTYWACJA i siła by wytrwać a raczej trwać w swoim [...]